Stijve benen en last van uw nek, schouders en rug? De oplossing is simpel. Stop gewoon met langdurig zitten tijdens het werk. Hoe u dat voor elkaar krijgt met een kantoorbaan, waarbij uw vertrouwde bureaustoel uw beste vriend is? Dat leest u in deze blog over bewegend zitten.
Het belang van bewegend zitten
De uitspraak ‘zitten is het nieuwe roken’ is u misschien wel bekend. Onzin denkt u? Niets is minder waar. Bewegend zitten is ontzettend belangrijk, want overmatig stilzitten of passieve beweging op uw werk zorgt namelijk niet alleen voor chronische rugklachten én nekklachten.
Ook zwelling van de onderbenen en voeten kan veroorzaakt worden door langdurig zitten. Bovendien heeft u ook meer kans op kwalen die u niet direct doorhebt, zoals acute rugklachten of lage rugklachten. Zo blijkt uit onderzoek dat men door lang te zitten dubbel zoveel kans heeft op diabetes en nog meer risico loopt op hart- en vaatziekten.
En wanneer u denkt dat u de dans ontspringt door op een doordeweekse dag op de fiets naar werk te gaan of door in uw vrije tijd af en toe eens een rondje hard te lopen, dan heeft u het mis. Lang stilzitten is gewoonweg erg slecht voor uw lichaam en dat kan niet geheel gecompenseerd worden met beweging buiten kantooruren.
Stilzitten zorgt voor mentale klachten
Zijn de lichamelijke klachten nog niet overtuigend genoeg om het belang van bewegend zitten aan te duiden? Denk dan eens aan concentratieproblemen en een slecht geheugen. Ja, ook mentale klachten kunnen toegeschreven worden aan langdurig stilzitten. Onderzoekers noemen bewegen dan ook wel een eerste levensbehoefte.
Wat kunt u doen?
De gevolgen van lang stilzitten kunt u niet voorkomen door af en toe heen en weer naar het koffiezetapparaat te lopen of zo nu en dan de trap naar kantoor te nemen. Wat u wel kunt doen is staand werken, het werken aan uw bureau terwijl u belangrijke e-mails beantwoordt, telefoontjes pleegt of overlegt met collega’s terwijl u staat.
Hiervoor maakt u bijvoorbeeld gebruik van stahulpen, die het gemakkelijker maken om staand te werken waardoor uw spieren sterker worden en gewrichten in beweging blijven. Wilt u toch graag uw benen ontlasten of heeft u geen bureau waar u achter kunt staan? Probeer dan eens bewegend zitten.
Bewegend zitten achter uw bureau
Mensen kennen het bewegend zitten misschien nog niet, maar er zijn verschillende manieren waarop u kunt zitten en tegelijkertijd een statische houding voorkomt. Maak een einde aan onderuitgezakt typen door bijvoorbeeld te werken vanaf een soort skippybal of beweegbare kruk of stoel.
Op die manier blijven uw wervels, spieren en gewrichten constant in beweging en neemt u automatisch een juiste houding aan en kunnen er geen geforceerde houdingen ontstaan. Ook is het mogelijk om te trainen en werken tegelijkertijd door fietsend achter uw bureau te zitten.
Er zijn dus talloze opties voor bewegend zitten. Gezondheidsproblemen kunt u beter voorkomen dan genezen, dus kies ervoor om beter te zorgen voor uw lichamelijke en mentale gesteldheid.
Hulp nodig bij bewegend zitten? De Kantoorinrichter helpt!
Heeft u een zittend beroep maar wilt u meer aandacht voor uw gezondheid? Bent u overtuigd en gemotiveerd om iets aan uw houding te veranderen? Schakel dan De Kantoorinrichter in. Voldoende beweging is een primaire levensbehoefte waar we u graag in ondersteunen.
Wij denken graag mee en komen samen tot een oplossing voor bewegend zitten die het best past bij u en uw werkplek. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.
